Qu'est-ce que L'hypnose ?

L'hypnose est un état modifié de conscience, entre la veille et le sommeil, dans lequel une personne devient plus réceptive aux suggestions. Contrairement aux idées reçues, elle ne permet pas de manipuler quelqu’un contre sa volonté : la personne hypnotisée reste consciente et libre de refuser toute suggestion qui ne lui convient pas.

L’hypnose thérapeutique est utilisée en médecine et en psychothérapie pour aider à traiter des troubles comme par exemple, la douleur, l’anxiété, les phobies ou les addictions. Elle repose sur la collaboration entre le praticien et le patient, qui reste conscient et acteur du processus.

Comment cela fonctionne ?

L’hypnose fonctionne en modifiant l’activité de certaines parties du cerveau, créant un état de transe où la personne est très concentrée et plus réceptive aux suggestions.

L’hypnose peut influencer la perception (comme diminuer la douleur) en agissant sur le thalamus et le cortex somatosensoriel, qui traitent les sensations. Toutefois, la personne reste consciente et ne perd jamais son libre arbitre.

Histoire de l'Hypnose :

Origines anciennes : L'idée de l'hypnose remonte à l'Antiquité, où diverses cultures utilisaient des pratiques de transe et de guérison. Les Égyptiens, par exemple, avaient des temples consacrés à la guérison où des techniques similaires à l'hypnose étaient employées.
XVIIIe siècle : Franz Anton Mesmer (pas le show-man, même si le show-man a pris stratégiquement le même nom) : C'est avec Franz Anton Mesmer, un médecin autrichien, que l'on voit l'émergence de la théorie du "magnétisme animal". Mesmer croyait que l'on pouvait influencer l'énergie vitale des individus pour rétablir l'équilibre de leur corps, une idée qui préfigurait les techniques modernes d'hypnose. Il utilisait des gestes et des mouvements pour "magnétiser" ses patients.
Le terme "hypnose", James Braid : En 1841, James Braid, un chirurgien écossais, introduisit le terme "hypnose" après avoir observé les pratiques de mesmérisme. Braid l'associa à l'effet d'une concentration intense et à une relaxation profonde du corps et de l'esprit, et à un état de suggestion et de concentration.
L'hypnose et la médecine : À la fin du XIXe siècle, l'hypnose commença à être utilisée dans le cadre médical, notamment pour gérer la douleur, traiter les troubles mentaux et effectuer des chirurgies sans anesthésie. Jean-Martin Charcot, neurologue français, l'étudia pour comprendre les phénomènes de la suggestion et des états de transe, en particulier chez les patients hystériques.
James Esdaile et la chirurgie hypnotique : James Esdaile, un médecin écossais travaillant en Inde au XIXe siècle, est l'une des figures les plus importantes dans l'histoire de l'hypnose. Dans les années 1840, il utilisa l'hypnose avec succès pour effectuer des interventions chirurgicales majeures, en particulier des amputations, sans anesthésie, dans un contexte où les méthodes d'anesthésie étaient encore rudimentaires. Esdaile a observé que les patients ne ressentaient pas de douleur et récupéraient plus rapidement grâce à l'hypnose. Ce qu'il appelait l'« hypnose chirurgicale » a été un pionnier de l'utilisation de l'hypnose en médecine.
Milieu du XXe siècle : évolution vers la psychothérapie : À partir des années 1950, l'hypnose se transforme en outil thérapeutique. Des figures comme Milton Erickson, un psychiatre américain, redéfiniront l'hypnose en la rendant plus accessible et en l'intégrant dans les techniques de thérapie comportementale et de psychothérapie, notamment pour traiter des troubles comme l'anxiété, les phobies ou la douleur chronique.
L'hypnose aujourd'hui : Aujourd'hui, l'hypnose est largement reconnue et utilisée dans divers domaines, tant en médecine qu'en psychologie. Elle est utilisée pour traiter des troubles comme les addictions, les phobies, les troubles du sommeil, la gestion de la douleur, et même dans le cadre de la gestion du stress.

Aujourd'hui, nous marchons de nouveau dans les pas de James Esdaile, car l'hypnose est de plus en plus présente dans le domaine de l'anesthésie en chirurgie dentaire, dermatologique, ORL et chirurgie plastique. Les pays comme les Etats-Unis, le Royaume-Uni, la Suisse et la Belgique ont ouvert le chemin à la France, qui commence les interventions chirurgical sous hypnose, comme l'Hopital Fosch de Suresnes et l'Hopital Saint-Antoine à Paris.

L'hypnose est ancrée dans le milieu hospitalier et clinique pour la gestion de la douleur.

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Que sont les

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Les TCC : des thérapies concrètes et efficaces

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont des thérapies brèves, modernes et basées sur des preuves scientifiques.

Nos pensées influencent nos émotions, qui influencent nos comportements… et inversement !

Quand on a des pensées négatives, des peurs excessives, ou des habitudes de fuite ou de contrôle, tout cela peut créer ou entretenir de l’anxiété, du stress, de la déprime, des blocages.

Les TCC vous aident à identifier ces schémas, à les remettre en question, et à les remplacer par des manières de penser et d’agir plus équilibrées, réalistes et utiles.

« Les hommes ne sont pas perturbés par les choses, mais par la vision qu’ils en ont » , Albert Ellis

Et si pour vous, je réunissais le meilleur des deux mondes ?

D’un côté, les TCC, structurées, rationnelles, basées sur la compréhension de vos pensées et comportements.
De l’autre, l’hypnose, intuitive, profonde, qui agit au cœur de l’inconscient.

Ensemble, elles se renforcent mutuellement pour vous offrir une transformation complète, à la fois mentale, émotionnelle et comportementale.

Le fait que je couple hypnose et TCC permet :

De travailler sur plusieurs niveaux : conscient et inconscient
D’ancrer plus solidement les changements
De lever certains blocages émotionnels qui résistent au raisonnement seul
D’accélérer le processus thérapeutique
De s’adapter à votre rythme et vos besoins

Parce qu’un véritable accompagnement ne s’arrête pas aux séances d'hypnose, je vous transmets des outils ciblés et adaptés, pour ancrer les bienfaits de l’hypnose et favoriser un changement durable, en toute autonomie.

Après la première séance d'hypnose ou entre chaque séance, vous avancez avec confiance, soutenu·e par une méthode claire, personnalisée et encadrée. Parce que vous accompagner, c’est aussi vous donner les moyens d’être acteur·rice de votre propre changement.

Comment m'est venue l'idée de coupler Hypnothérapie et TCC ?

Je suis partie du postulat que l’hypnose agit principalement sur l’inconscient. Toutefois, dans certaines situations, cette action ne suffit pas à modifier durablement les habitudes du quotidien. Par exemple, l’hypnose permet d’accéder à l’inconscient pour y ancrer le désir d’arrêter de fumer ainsi que les motivations profondes qui soutiennent cette démarche. Cela dit, certains facteurs relèvent davantage du conscient : le geste de porter une cigarette à la bouche, l’association entre cigarette et moments spécifiques comme le café ou le repas, ou encore la sensation familière de la fumée dans la gorge.

C’est ici que les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) entrent en jeu. Elles agissent sur la sphère consciente, en s’appuyant sur le principe que nos pensées influencent nos émotions, lesquelles influencent à leur tour nos comportements, et vice-versa. C’est pourquoi j’ai choisi de combiner l’hypnose et les TCC : pour agir à la fois sur l’inconscient et le conscient, et ainsi vous fournir toutes les ressouces nécessaire à la réussite du changement que vous voulez initier.

TCC + Hypnose à Reims : une alliance puissante pour un changement en profondeur

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Des exemples concrets !

Dépendance affective :

Dans la dépendance affective, il ne suffit pas de la prise de conscience pour s’en libérer. Malgré la lucidité, sur des relations déséquilibrées, la peur de l’abandon, le besoin constant de réassurance, ou cette tendance à accepter l’inacceptable, le changement profond reste souvent hors de portée. C’est là que l’hypnose prend tout son sens. Elle agit directement sur les ancrages émotionnels inconscients, là où les blessures se sont inscrites bien avant que le mental ne les comprenne. Par un travail en douceur, mais en profondeur, l’hypnose permet d’apaiser les peurs, de restaurer l’estime de soi et de réactiver un sentiment de sécurité intérieure. En complément, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) offrent des repères concrets : elles aident à identifier les pensées automatiques, à poser des limites saines et à retrouver une autonomie émotionnelle solide. L’alliance de ces deux approches crée un accompagnement à la fois intuitif et structuré, pour sortir durablement de la dépendance affective.

Addiction au sucre :

L’addiction au sucre est rarement une simple question de volonté. Elle s’inscrit souvent dans une histoire émotionnelle plus large : besoin de réconfort, compulsion face au stress, ou vide intérieur comblé temporairement par le goût sucré. L’hypnose agit directement sur ces mécanismes inconscients. Elle permet de relâcher les tensions émotionnelles, de changer la perception du sucre, et de réinstaller une sensation de calme et de satisfaction intérieure sans passer par la compensation alimentaire. En parallèle, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) apportent un cadre structurant : elles aident à identifier les déclencheurs, à modifier les automatismes et à renforcer les nouveaux comportements. Cette approche combinée offre une transformation en profondeur, douce mais durable, qui redonne au corps et à l’esprit leur équilibre naturel.

Le manque de confiance en soi :

Le manque de confiance en soi ne se manifeste pas toujours de façon visible. Il peut prendre la forme du doute permanent, d’un perfectionnisme épuisant, d’une peur du regard des autres ou d’un sentiment diffus de ne jamais être "assez". L’hypnose permet d’aller à la racine de ces blocages, souvent installés depuis l’enfance ou consolidés par des expériences marquantes. Elle agit en profondeur pour reprogrammer l’image de soi, restaurer la sécurité intérieure, et activer les ressources personnelles qui, bien souvent, sont déjà là mais endormies. En complément, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) offrent des repères concrets : elles aident à déconstruire les pensées limitantes, à ajuster les comportements et à ancrer durablement de nouvelles perceptions de soi. L’association des deux ouvre un chemin à la fois subtil et puissant vers une confiance plus naturelle, plus posée, plus stable.

Le sommeil :

Lorsque le sommeil devient difficile, endormissement lent, réveils nocturnes, esprit agité malgré la fatigue, le corps et le mental entrent dans un cercle vicieux épuisant. L’hypnose est une réponse particulièrement adaptée à ce type de trouble : elle permet de calmer le système nerveux, d’apaiser les pensées envahissantes et de réinstaller un état de sécurité intérieure propice au repos profond. Par un accès direct à l’inconscient, elle aide à désactiver les tensions, à réhabituer le corps au sommeil naturel et à retrouver un rythme plus harmonieux, sans effort ni contrôle. En complément, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) apportent des repères pratiques : elles permettent d’identifier les habitudes perturbatrices, d’ajuster l’hygiène de sommeil et de modifier les anticipations négatives liées au coucher. Ensemble, hypnose et TCC offrent un accompagnement complet, à la fois apaisant et structurant, pour retrouver un sommeil réparateur et durable.

Le stress, notre fidèle ami :

Le stress, lorsqu’il devient chronique, peut rapidement conduire à un état d’épuisement émotionnel et physique. L’anxiété constante, la surcharge mentale ou la sensation d’être constamment sous pression peuvent amener à une forme d'anesthésie émotionnelle : on s’éloigne de ses sensations, on se coupe de ses besoins profonds, et on cherche à "tenir bon" en ignorant les signaux du corps. L’hypnose agit précisément à ce niveau : elle permet de dénouer les tensions accumulées, de rétablir un équilibre intérieur et de reconnecter à des ressources émotionnelles essentielles. En accédant à l’inconscient, l’hypnose aide à réapprendre à se détendre, à lâcher prise et à apaiser les mécanismes de défense qui conduisent à l’anesthésie. En complément, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) offrent des outils concrets pour comprendre et gérer les pensées anxieuses, renforcer la capacité à faire face aux situations stressantes et adopter des comportements plus adaptatifs. Ensemble, ces deux approches permettent une gestion du stress à la fois profonde et structurée, pour retrouver une vie plus sereine et authentique.

La colère et la frustration :

La colère et la frustration, souvent liées à des attentes non satisfaites ou à un sentiment d’injustice, peuvent rapidement devenir envahissantes et nuisibles aux relations personnelles et professionnelles. L’hypnose permet de travailler en profondeur sur les émotions sous-jacentes à ces réactions, en apaisant l’intensité de la colère et en rééquilibrant le système nerveux. En accédant à l’inconscient, l’hypnose aide à désactiver les déclencheurs émotionnels automatiques, permettant ainsi de mieux contrôler les réactions impulsives et de retrouver un état intérieur de calme. En complément, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) offrent des outils pratiques pour identifier les pensées et croyances qui alimentent la frustration et la colère, et pour adopter des stratégies concrètes de gestion émotionnelle. Ensemble, ces deux approches permettent une maîtrise durable des émotions, pour une plus grande sérénité et des interactions plus harmonieuses.

Le perfectionnisme et la pression de réussir :

Le perfectionnisme et la pression constante de réussir peuvent créer un cercle vicieux : à chaque objectif atteint, un autre encore plus exigeant se profile, sans jamais permettre de savourer pleinement les succès. L’hypnose intervient ici en profondeur pour alléger cette charge mentale, en permettant de relâcher les attentes excessives et de rétablir une relation plus apaisée avec soi-même. Elle aide à reprogrammer les croyances liées à la réussite, à rétablir l’équilibre émotionnel et à développer une meilleure gestion du stress et de l’échec. En parallèle, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) offrent des outils concrets pour déconstruire les pensées perfectionnistes et mettre en place des comportements plus réalistes et bienveillants envers soi-même. Ensemble, hypnose et TCC permettent de sortir de l’impasse du perfectionnisme, en retrouvant une sérénité intérieure et une approche plus équilibrée de la réussite.

Dans la maladie :

Faire face à une maladie, comme le cancer, engendre souvent un tourbillon émotionnel intense : peur, colère, anxiété, mais aussi un sentiment d’impuissance face à l'incertitude de l’avenir. L'hypnose joue ici un rôle essentiel en apportant un soutien profond et apaisant. Elle permet d’aider à gérer la douleur, de réduire l’anxiété et de renforcer l’état d’esprit face au traitement, en facilitant un état de relaxation profonde et en reprogrammant les pensées. L’hypnose aide également à restaurer une connexion intérieure, à renforcer la confiance en ses ressources et à traverser ce parcours avec plus de sérénité. En complément, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) apportent des outils pratiques pour transformer les pensées négatives, réduire le stress lié à l’incertitude et à la maladie, et favoriser une gestion plus saine des émotions. Ensemble, hypnose et TCC offrent un accompagnement global qui soutient le corps et l’esprit dans un moment aussi difficile, en renforçant la résilience et en permettant de retrouver un équilibre émotionnel durable.

Préparation mentale aux examens et performance sportive :

La préparation aux examens ou la performance sportive peuvent être sources de stress intense, de doutes et de pression, souvent accompagnés de pensées anxieuses qui freinent l’expression du potentiel. L’hypnose intervient en profondeur en aidant à relâcher la tension mentale, à rétablir la confiance en soi et à renforcer la concentration. Elle permet de reprogrammer les croyances limitantes, d'installer des ressources de calme et de clarté, et de mieux gérer les émotions liées à l’échec ou à la réussite. Pour les sportifs, l’hypnose permet également d'améliorer la gestion du stress en compétition, tout en optimisant la récupération mentale et physique. En parallèle, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) apportent des outils pratiques pour organiser la préparation, structurer les pensées positives et renforcer la discipline mentale nécessaire à la réussite. Ensemble, hypnose et TCC offrent un accompagnement complet qui libère les capacités naturelles, réduit le stress et favorise une performance optimale, qu’il s’agisse d’un examen ou d’une compétition.

Les changements de vie majeurs :

Les changements de vie majeurs, tels que le départ à la retraite, une mutation professionnelle ou un départ (ou retour) à l'étranger, représentent souvent des tournants qui peuvent être synonyme d'anxiété, de peur de l'inconnu. Et si ces craintes devenaient des possibilités? L’hypnose offre un soutien précieux dans ces moments de transition, en permettant de libérer les blocages internes et de réorienter la perception de ces changements comme des opportunités. Elle aide à renforcer la confiance en soi, à surmonter les peurs liées à l’inconnu, et à embrasser ces nouvelles étapes avec une attitude ouverte et positive. L'hypnose permet également de reprogrammer des croyances limitantes, transformant l'incertitude en un terrain fertile pour notre épanouissement. En parallèle, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) offrent des stratégies pratiques pour maximiser cette nouvelle phase, en structurant les objectifs et en encourageant une vision proactive face à l'avenir. Ensemble, ces approches permettent de faire de chaque transition une occasion d'explorer de nouveaux horizons, de redéfinir nos besoin, nos attentes et de s’épanouir dans cette phase de vie pleine de potentiel.

Les différents deuils :

Le deuil, qu’il soit lié à la perte d’un proche, d’une relation ou d’une phase de vie, est une épreuve émotionnelle profonde qui peut entraîner des sentiments de tristesse, de confusion et de vide intérieur. L’hypnose joue un rôle clé en permettant d’apaiser les émotions douloureuses et de rétablir un équilibre intérieur. Elle offre un espace de guérison où il est possible de libérer les souffrances non exprimées, de rétablir une relation sereine avec la mémoire du disparu et d’accepter les nouvelles réalités de la vie. L’hypnose aide également à surmonter les blocages émotionnels et à trouver des ressources intérieures pour avancer avec douceur. En parallèle, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) fournissent des outils pratiques pour gérer les pensées négatives liées au deuil, pour renforcer la résilience face à cette perte et pour réorganiser les pensées autour de l’acceptation et de la transformation de la douleur en force. Ensemble, l'hypnose et les TCC permettent d’accompagner le processus de deuil, en permettant de vivre cette période de manière plus apaisée, en intégrant la perte tout en réaffirmant sa capacité à continuer à avancer.

Hypnose et TCC, le combo gagnant !

L’hypnose, en agissant directement sur l’inconscient, permet de libérer des émotions refoulées et d’apaiser des traumatismes profonds, offrant ainsi une forme de guérison profonde. Toutefois, lorsqu'elle est couplée aux outils de thérapies cognitivo-comportementales (TCC), l’accompagnement devient encore plus puissant. En effet, les TCC interviennent sur le conscient, en modifiant les schémas de pensée et les croyances limitantes, ce qui permet de renforcer et d’ancrer les changements opérés par l’hypnose. Ainsi, cette combinaison permet une approche plus complète et performante, touchant à la fois les racines inconscientes de la souffrance et les pensées conscientes qui la maintiennent.

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