Thérapies cognitives comportementales de l'insomnie TCC-I à Reims

Thérapies cognitives comportementale de l'insomnie TCC-I à Reims

La TCC-I est aujourd’hui le traitement de première intention de l’insomnie chronique. Recommandée par la Haute Autorité de Santé et validée par de nombreuses études internationales, elle agit directement sur les mécanismes qui entretiennent l’insomnie. Contrairement aux somnifères, qui n’offrent qu’un soulagement temporaire, la TCC-I permet de retrouver un sommeil plus naturel, durable et réparateur.

Alors que les thérapies cognitivo-comportementales classiques s’adressent à différentes difficultés émotionnelles ou comportementales, la TCC-I, a été conçue exclusivement pour l’insomnie chronique, avec un protocole spécifique validé scientifiquement.

FAQ sur les Thérapies cognitives comportementale de l'insomnie TTC-I à Reims

Qu'est-ce que la TCC-I ?

Le TTC-I est une thérapie cognitive comportementale spécifiquement conçue pour traiter l'insomnie. La TCC-I est le traitement de premier intention préconisé par la Haute Autorité de Santé. Contrairement aux somnifères, elle ne se contente pas de « forcer » le sommeil : elle agit sur les mécanismes qui entretiennent l’insomnie (pensées, comportements, habitudes de sommeil).

Comment fonctionne la TCC-I ?

La TCC-I (thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie) fonctionne en modifiant les comportements et pensées qui entretiennent l’insomnie, afin de restaurer un sommeil plus régulier, profond et réparateur.

• Les comportements inadaptés liés au sommeil

• Les pensées et croyances anxiogènes

• L’hyper-éveil physiologique et émotionnel

La TCC-I ne se contente pas de donner des règles d’hygiène du sommeil. Elle suit un protocole structuré, validé scientifiquement, qui combine des stratégies comportementales et cognitives pour rééduquer le sommeil. C’est ce qui en fait le traitement de première intention de l’insomnie chronique.

Qui peut bénéficier de la TCC-I ?

Toute personne souffrant d'insomnie peut bénéficier du TTC-I, quel que soit son âge ou son historique de sommeil.

Y a-t-il des effets secondaires en TCC-I ?

La TTC-I est sans effets secondaires, car il s'agit d'une approche non médicamenteuse.

Combien de temps dure le traitement de TCC-I ?

Le traitement TTC-I dure généralement entre 6 à 8 séances, selon les besoins individuels.

En quoi la TCC-I est-elle différente d’une TCC classique ?

Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) classiques sont utilisées pour traiter beaucoup de troubles comme l’anxiété, la dépression ou les phobies, et elle sont très performantes. Quand elles sont appliquées au sommeil, elles proposent souvent des conseils d’hygiène du sommeil (éviter les écrans, le café, garder des horaires réguliers…) ou des techniques de relaxation. Ces conseils peuvent aider, mais ils sont insuffisants pour soigner une insomnie chronique.

La TCC-I, en revanche, a été créée spécialement pour l’insomnie chronique. Elle suit un protocole bien défini qui va beaucoup plus loin que les simples règles de sommeil.